aiquemedoi NEWS #01

Por Portugal foi fim-de-semana de provas. Tivemos o Ultra Trail Serra da Freita e a Serra Amarela SkyMarathon.

No Ultra Trail Serra da Freita tivemos os seguintes vencedores:

UTSF100k 

• Masculinos: 

• David Quelhas: 14:47:55 

• Guilherme Lourenço: 14:48:03 

• Francisco Fernandes:  15:43:52

• Femininos:

• Blandine Craveiro: 24:13:04

• Ana Amaral: 24:17:30

• Conceição Ferreira: 25:22:37

USF65k

• Masculinos: 

• Marcelo Araújo: 08:10:51 

• Hélder Rocha: 08:22:04 

• António Oliveira: 08:27:34 

• Femininos: 

• Mariana Delgado: 10:11:45  

• Margarida Bagão: 10:12:39 

• Tânia Bateira: 10:20:09

TSF29k 

•   Masculinos: 

• Ricardo Carreira: 03:06:01 

• Pedro Santos: 03:09:11 

• Hélder Lopes: 03:09:36 

• Femininos: 

• Silvya Santos: 04:01:12 

• Sandra Ferreia: 04:01:12 

• Sílvia Santos: 04:20:17

MTSF15k 

• Masculinos: 

• Daniel Santos: 01:18:14 

• Nelson Loureiro: 01:19:04 

• André Santos: 01:28:51            

• Femininos:

• Célia Neto: 01:39:21

• Ana Ferreira: 01:39:21

• Joana Tomás: 02:00:47

  

De Arouca passamos para Ponte da Barca. Na Serra Amarela SkyMarathon tivemos os seguintes vencedores:

SATU48k 

• Masculinos: 

• Nuno Fernandes: 04:20:13
  

• Pedro Rocha: 04:33:31
  

• Nuno Carneiro: 04:34:33

• Femininos:

• Catarina Fernandes: 05:45:00

• Sara Brito: 05:50:26

• Estela Martinho: 06:08:35

SATL34k

• Masculinos: 

• Miguel Arsénio: 03:06:30
  

• Pedro Barros: 03:06:51
  

• Ruben Veloso: 03:13:35
  

• Femininos: 

• Rosa Madureira: 03:29:31
  

• Paula Soares: 03:55:46
  

• Beatriz Alves: 04:13:41
  

SATC15k 

•   Masculinos: 

• João Ferreira: 01:09:23
  

• Nelson Loureiro: 01:10:46
  

• Bruno Rodrigues: 01:12:56
  

• Femininos: 

• Célia Neto: 01:30:26
  

• Cristiana Rocha: 01:40:33
  

• Joana Fernandes: 010:44:23
  

Internacionalmente foi fim-de-semana de  Western States Endurance Run, em que podemos ver mais uma prestação fenomenal do Jim Walmsley (3 vitória na prova).

Confere as classificações:

 

100 milhas

• Masculinos: 
  

1. Jim Walmsley: 14:46:01
2. Tyler Green: 16:11:02
3. Drew Holmen: 16:23:09
4. Cody Lind: 16:49:40
5. Tim Tollefson: 16:55:49
6. Kyle Pietari: 17:00:34
7. Stephen Kersh: 17:29:24
8. Hayden Hawks: 17:48:47
9. Kyle Curtin: 18:18:31
10. Alex Nichols: 18:33:14

• Femininos:

1. Beth Pascall: 17:10:42
2.  Ruth Croft: 17:33:48
3.  Ragna Debats: 17:41:13
4.  Brittany Peterson: 18:07:42
5.  Katie Asmuth: 18:23:24
6.  Audrey Tanguy: 18:37:45
7.  Emily Hawgood: 19:13:55
8.  Camelia Mayfield: 19:17:20
9.  Keely Henninger: 19:42:37
10.  Kaci Lickteig: 19:47:56

 Os primeiros 10 classificados (masculinos e feminimos) têm entrada directa da edição do proximo ano.

 

Por hoje é tudo, voltamos para a semana.

 

Share:

Read more

aiquemedoi NEWS

Aqui se vai tentar destacar os eventos mais importantes que se passaram na semana que acabou. As provas de Trail (nacionais/internacionais) e os seus vencedores, noticias relevantes para o mundo do trail/corrida. E uma pequena agenda do que se vai passar na semana que se inicia.

 

Share:

Read more

E em resumo...

 

não tenho nada! Nada! Mas a dor continua lá!

Logo tenho consulta! A sorte é que o médico é corredor e de certeza vão vir conselhos para voltar à corrida! 

Têm sido uns meses engraçados em termos médicos! Tem que ter direito a um post sozinho!

Share:

Read more

E em Janeiro e Fevereiro? Zero KM!!

Pois é verdade!
Em Janeiro e Fevereiro tenho zero km! Ainda tenho 3 corridas no tapete, mas isso não conta.

A fisioterapia está parada (Sou o pai que fica em casa a tomar conta da filhota!)! Assim o meu joelho está em stand-by. E não me parece que possa retornar tão cedo à fisioterapia!

Ainda pensei começar a fazer uns exercícios de fortalecimento, mas entre a filhota, o portátil e o telefone do trabalho, não dá para muita coisa!

Melhores dias virão! A ver se não estrago o restante (questão do peso) com este “muitos! dias cofinado em casa!

Share:

Read more

2021

Share:

Read more

E 2020?!

2020 está a acabar! Finalmente podemos dizer…

O 2020 foi um ano verdadeiramente negro. O covid-19 veio mudar por completo a nossa rotina e alguns casos alterar as nossas vidas. Espero que tenhamos aprendido muito com toda esta situação.

Em termos de corrida, foi um cancelar de provas e por aquilo que estou a ver no primeiro semestre de 2021 não vamos ter lá muitas provas e mesmo que as haja acho que não me vou sentir seguro a 100% para participar (se elas tiverem o mesmo número de participantes que tinham antes).

Mas nem tudo foi mau neste 2020! Com o covid e o isolamento forçado de Março fez com que alterasse os meus hábitos (como expliquei neste post ). E estava tudo a correr bem até ao final do mês de Novembro (mas já la chego).

O strava informou-me, por este dias, que em 2020 tive 103 dias activos. Não é mau para o corredor medíocre como eu. Fiz o verdadeiro esforço para me levantar cedo, correr mais vezes durante a semana. Já estava a variar o tipo de treinos que fazia (até já tinha feito o teste dos 3000m). E pensava eu que conseguiria ter mais uns quantos dias  activo, até estava inscrito na São Silvestre de Lisboa e pensava em correr os meus 5k no último dia do ano (e claro correr no dia 01/01 os primeiros 5k do ano).

Mas no final de Novembro/inicio de Dezembro em 3 corridas básicas comecei a sentir dor no joelho direito, o que me levou ao médico fisiatra! E o diagnóstico foi rápido: Síndrome da banda iliotibial! Fisioterapia e nada de correr até ordens em contrario.

Agora estou no estaleiro! Rico serviço!!

 

2020 acaba já hoje! Que o 2021 seja um ano com saúde,muita saúde, porque é com ela que podemos fazer todo o restante. Em 2021 (depois de tratada a minha lesão) tenho que escolher uma prova alvo. Como faço 42 anos em Maio talvez uma maratona?! Ou é muito cliché? Hoje enquanto espero pela meia noite penso nisso!

Um excelente 2021 a todos!

Share:

Read more

correr pela fresquinha

Agora corro pela fresquinha! Mas não é fácil conciliar a vida profissional, familiar e a corrida, muito menos quando se tem uma filha de 17 meses!

Viver em Fafe e trabalhar em Gondomar não torna fácil encaixar a corrida. As viagens de casa – trabalho e vice-versa são demoradas e perco muito tempo. Depois o pouco tempo que passo em casa são dedicados à miúda (e para dar uma folga à mãe que bem merece!). Assim só me restava a solução de correr logo de manhã.

Eu sempre fui daqueles que disse que correr de manhã não era para mim, que as manhãs eram para dormir, e mais uma serie de desculpas! Mas a realidade é que eu só corro de manhã! 06h da manhã e toca o despertador, 06h10 estou a sair porta fora para fazer os meus 05km.

Enquanto foi verão a coisa foi pacífica, o sol já estava a nascer, a temperatura era amena, não chovia! Agora com a entrada do outono as coisas mudaram! Às 06h é noite cerrada (até já dei uso ao meu frontal), está mais frio e já apanhei um dia em que estava a chuviscar! Acho que aqui começa o verdadeiro desafio, correr com frio e com chuva! Nesses dias o quentinho da cama vai chamar e nessa altura vou ver se sou verdadeiramente forte.

O objectivo definido são 3 corridas por semana! Nada ambicioso e perfeitamente atingível.

Que não falte a vontade!

Share:

Read more

covid's, pandemias e afins

A 16 Março a minha vida teve uma paragem bruta! Deixei de sair de casa para ir para o trabalho, deixei de sair casa para ir correr, deixei simplesmente de sair de casa! E essa situação durou quase até ao final de Abril. E aí pelo meio tive um teste ao COVID-19 (que deu negativo!).

Com o sedentarismo, forçado, podem pensar que houve aumento de peso. Mas na realidade não houve. Houve até o começo de diminuição! E isso conteceu por uma série de motivos.

• Refeições em casa: todas as refeições passaram a ser feitas em casa e confeccionadas com cuidado e atenção;
• Alimentação da filhota: nesta altura a miúda estava a iniciar a alimentação sólida, assim andávamos a variar o mais possível a alimentação dela. Fazendo sempre o intercalar da proteína. Ela intercalava e nós também! Este ponto complementa o ponto anterior;
• Jejum Intermitente: sei que este ponto pode não ser consensual entre todos, mas adoptei o jejum intermitente. Janelas de 16/8 (16 horas sem ingestão de qualquer alimento e 8 horas em que há liberdade de alimentação). Quando passamos tantas horas em casa não vi a necessidade de tomar o pequeno-almoço e simplesmente comecei a saltar essa refeição. Assim ficava desde o jantar até ao almoço só com líquidos. Perfeitamente exequível
• No final de Abril, e com o melhorar da situação, comecei a sair de casa para dar umas corridas à volta o prédio! Nada de especial! Mas estava de novo a correr! Não consegui fazer os desafios de correr dentro de casa! O apartamento é pequeno!
• Com a volta das corridas, apareceram as corridas virtuais. E isso foi um grande desafio. Participei numa serie delas deste Abril até Julho, como podem verificar na aba lateral. As corridas que mais participei foram as corridas organizadas pelo Maratona Clube de Portugal e que deram direito a uma medalha!
• Com o chegar de Maio, voltou a rotina de ir para o trabalho. E com a velha rotina comecei uma rotina nova: a marmita. Confesso que nunca fui adepto da marmita. Sempre gostei de sair do escritório e ir almoçar, sempre me permitiu desanuviar um pouco do trabalho. Mas nesta nova rotina saio do escritório e vou almoçar sempre para um sitio. Na falta de um jardim ou um espaço amplo arborizado em Gondomar o “meu” sitio, neste momento, é no Monte Crasto.

E no meio disto tudo, estou muito mais leve e a fazer as minhas corridas logo de manhã cedo!

O que está a faltar são as provas! Já as há! Mas está a faltar a confiança e o sentido de segurança para participar nelas!

Share:

Read more

razões para fazer trail ... para mim pelo menos

Cada vez vejo mais pessoal a ficar “mordido pelo bichinho” do Trail Running.

O trail tem cada vez mais praticantes, mas mesmo assim lá de vez em quando vem a pergunta: “Tu fazes trail?! Porquê?

Estas são as minhas razões para praticar e gostar de trail!

1. Combate a monotonia
   Alguns desportos são fontes de monotonia! O trail é tudo menos monótono! Durante uma corrida/treino de trail as possibilidade infinitas. Tu podes correr todos os dias do ano sem precisar de passar no mesmo local duas vezes. Novas paisagens, novos desafios. Basta apenas ter um pouco de espírito aventureiro!
2. Aventura
   O Trail é um desporto curioso e aventureiro. A descoberta é a essência do desporto. Quantas vezes não seguistes um caminho desconhecido para ver onde ia ter? Isso acontece comigo! E muitas vezes encontramos no meio do nada, em lugares desconhecidos, maravilhas da natureza. Posso afirmar que um praticante de trail nunca se perde, ele descobre!
3. O relógio pouco importa
   Quer em treinos ou corridas, para a maioria dos corredores de trail, o cronómetro pouco interessa. Quantos de nós podemos reivindicar um PR ou um pódio? Poucos! Eu falo por mim! O importante é terminar, divertir-me e no final sentir aquela sensação de superação do desafio! Primeiro ou último pouco importa! Além disso, conhecem mais algum desporto em que os outros participantes perguntem se está está tudo bem e param para ajudar? Perder tempo para ajudar um colega em apuros não é um problema.
4. Adapta-se à tua agenda
   Tens uma hora? Não é problema! Uns 5 quilómetros curtos chegam. Meio dia livre? Uma bela excursão de 4-5 horas no monte preencherá perfeitamente as tuas necessidades. O Trail é um desporto à la carte. Muito ou pouco tempo, tu poderás negociar facilmente a duração da tua corrida!
5. Trabalha o corpo inteiro
   Sim, como correr em geral, os membros mais “sacrificados” são as pernas. Mas a prática do Trail não para por aí. Subidas e descidas acentuadas, caminhos técnicos exigem muito do abdómen e da lombar. Acrescentar, a isso, o uso de bastões e todo o corpo está em funcionamento.
6. Novas amizades
   Porque correr durante várias horas, inegavelmente te empurra, uma vez ou outra, para conversar com seus companheiros de corrida. Sente-te livre para conversar com essas pessoas! Talvez, uma delas, se possa tornar num dos teus melhores amigos. E o mais certo será reencontrar algum deles em outros trails.
   E depois há os grupos de trail. Cada vez é mais habitual ver nos trails, inúmeros, atletas com t-shirt de grupos de corrida. Juntar-se a um irá ter muitos benéficos para a sua vida social.
7. Um desporto gourmet
   Quem nunca participou num trail em que os abastecimentos pareciam verdadeiros banquetes? Mesas com natas, bolas de berlim, pães com chouriço, bifanas, presunto, enchidos… Todas as calorias perdidas nos trilhos são logo recuperadas no final! A verdade é que este tipo de trail estão a desaparecer! Mas de longe a longe ainda aparece um assim!
8. Beber cervejas
   Existe melhor razão do que beber umas cervejas no final da prova/treino? Não! É uma quase um ritual! Beber uma cerveja e conversar com os colegas de trilhos sobre as aventuras e desventuras do dia!
9. Viajar pelo pais/mundo
   MIUT, Azores Trail Run, Abutres, UTMB, Transgrancanaria,… Como todos os desportos, o trail já abrange os quatro cantos do nosso país e do planeta. Mas, ao contrário de outros, tu tens acesso a ele! És livre de correr qualquer uma destas corridas, claro que a inscrição em algumas é bastante difícil!

Espero que essas razões te façam querer experimentar, se ainda não o fez, ou continuar se já tiveres sido “mordido”!

Share:

Read more