Um guia para o UTMB

Ultra-Trail do Mont-Blanc (UTMB) não é apenas uma coisa. É um festival de uma semana, de trail que atrai milhares de corredores para Chamonix, na França.

Chamonix (1050 metros) está localizado na base do Mont Blanc, o cume mais alto dos Alpes com 4810 metros.
As ruas Chamonix estarão repletas de atletas que vão competir em uma das seis provas durante a semana. As cinco corridas menores (talvez em prestígio, em vez de quilometragem, como no caso da PTL) levam à UTMB, considerada por muitos como a jóia da coroa do trail.

UTMB: A Ultra-Trail do Mont-Blanc
O UTMB circunda completamente O Mont Blanc em pouco mais de 160 km, com um ganho vertical de 10.0000 metros – mais do que seria necessário para subir o Everest a partir do nível do mar. Cerca de 2.300 atletas tentarão cruzar os 10 cumes da prova em menos de 46 horas e 30 minutos.
Inicio: Chamonix -> 30/08/2019 -> 18H00 (locais)

CCC: Courmayeur-Champex-Chamonix
Anteriormente vista como a “irmã mais nova do UTMB”, a CCC está tornar-se uma das mais prestigiadas provas de trail do mundo. Com um exigente percurso de 101 km com um desnível positivo de 6.100 metros. A CCC oferece uma pré-visualização em profundidade para muitos atletas do que é a UTMB.
Inicio: Courmayeur -> 30/08/2019 -> 09H00 (locais)

PTL: Petite Trotte à Léon
Talvez o evento mais distintivo da UTMB, o PTL leva equipas de dois a três atletas em mais de 300km e 25.000 metros de desnível positivo de terreno acidentado e não marcado em torno do Mont Blanc. O tempo limite para completar a prova são 152 horas e 30 minutos para serem completadas.
O percurso muda a cada ano e não há vencedor oficial. O evento é tão desafiador que o acabar a prova é considerado uma vitória.
Inicio: Chamonix -> 26/08/2019 -> 08H00 (locais)

TDS: Sur les Traces des Ducs de Savoie
O TDS extra-técnico é a corrida que atrai atletas de trail de todo o mundo. A rota deste ano foi melhora e é ainda mais robusta do que nos anos anteriores. Ela percorre 145 km de Courmayeur, na Itália, até Chamonix, em torno do maciço do Mont Blanc. Este evento de “mid-distance” (por padrões UTMB). Tem um limite de 1.600 atletas e tem um corte horário de 42 horas. Inicio: Courmayeur -> 38/08/2019 -> 04H00 (locais)

OCC: Orsières-Champex-Chamonix
Provavelmente a coisa mais próxima que o UTMB tem de uma corrida de nível básico, os 55Km são um campo de testes para muitos dos futuros atletas da UTMB. A prova tem um desnível positivo de 3.500 metros, enquanto percorre a região suíça de Valais com um corte horário de 14 horas e 30 minutos.
Inicio: Orsières -> 29/08/2019 -> 08H15 (locais)

MCC: Martigny-Combe-Chamonix
O MCC é uma corrida de 40 km para os voluntários e para os habitantes locais que ajudam com o UTMB. A corrida mais curta, ela fornece um vislumbre surpreendentemente acessível (2300 metros de desnivel) nos Alpes franceses.
Inicio: Martigny-Combe -> 26/08/2019 -> 10H00 (locais)

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UTMB - já começou!

UTMB já está em andamento. Já foi dada a partida da #mcc!

Para poderes acompanhar a prova no teu telemóvel, bem como todas as outras do Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB, a organização em parceria com a LiveTrail, disponibiliza a APP LiveInfo que permite acompanhar as provas, bem como os nossos atletas.
A APP está disponível para Android e IOS nos links abaixo.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
Apple Store: https://apps.apple.com/…/app/liveinfo-by-livet…/id1205514003

Para além da aplicação podes ver os directos, com comentários em várias línguas, no canal oficial do youtube.

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Armada portuguesa na festa mundial do Trail (UTMB)

São no total 173 atletas, que têm nacionalidade portuguesa, que este ano vão participar nas provas do UTMB.

E estão divididos por prova nas seguintes quantidades:
– UTMB: 52 atletas
– CCC: 47 atletas
– TDS: 21 atletas
– OCC: 39 atletas
– PTL: 01 atleta
– MCC: 12 atletas
– YCC: 01 atleta

Uma curiosidade:
O atleta inscrito no PTL ( Petite Trotte à Léon – 300km e 25000 metros de subida) tem por nome Hou Wa KUONG e vem de Hong Kong e tem nacionalidade portuguesa!

Boa sorte a todos! E não se deixem apanhar pela hora de corte!

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UTMB 2019

A prova mais popular do mundo Trail está de volta. De 26 de Agosto a 01 de Setembro Chamonix passa a ser o centro do mundo Trail!
E já estão disponíveis no youtube os videos com os Race Preview de todas as provas:

CCC

OCC

TDS

MCC

PTL

UTMB

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My UTMB® 2019

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Western States Endurance Run

E já começou a Western States Endurance Run. A mais velha ultra maratona do mundo e a corrida de trail mais mítica do Estados Unidos. 369 atletas vão tentar fazer as 100 milhas abaixo das 30 horas limites.

Do grupo de atletas masculino o destaque vai para Jim Walmsley que no ano passado estabeleceu um novo recorde do wser (14horas e 30 minutos) e que não se sabe se este ano vai tentar melhorar a sua marca.

De sector feminino o destaque vai para a Courtney Dauwalter, vencedora de 2018, e que certamente irá também tentar bater o recorde feminino.

Para acompanhar a prova podem recorrer ao Facebook da irunfar.com ou da página do podcast Trail Runner Nation criou especialmente para o wser (trailrunnernation.com/wserlive).

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Pré - IV Trail Rota do Bolinhol

Amanhã é dia de ir até Vizela para o IV Trail Rota do Bolinhol, prova a contar para o campeonato regional de Trail da Associação de Atletismo de Braga.

Vai ser a primeira vez que vou correr pelos montes de Vizela e vou fazer a prova de 13k. A altimetria não é muito complicada. Sobe até aos 05km (400 m de altitude) e depois e sempre a rolar! Sendo que os últimos 3km são bastante planos.

Hoje, sábado, está um dia de muita chuva e frio e a previsão para amanhã é da continuação da chuva e do frio, vai ser uma prova para se ter cuidado e não haver quedas! O meu tornozelo esquerdo anda a dar muitos sinais que não está na melhor das condições e tenho que ter muito cuidado com a lama!

Para amanhã já está escolhido o equipamento:

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The Barkley Marathons

Uma vez por ano, no final de Março e inicio de Abril, no Frozen Head State Park no Tennessee, 40 atletas de todo o mundo tentam completar a Barkley Marathon. Considerada como a mais difícil e mais secreta ultra maratona do mundo.  

A premissa é simples: 5 voltas ao percurso num total de 160km. Com 17000 metros de acumulado e um limite de 60 horas para o fazer.

E como nos inscrevemos nessa prova? Não o fazemos! Não existe um site para inscrição. Os participantes têm que enviar um email para o director de corrida num determinado dia do ano. E as inscrições ficam completas nesse dia.

Quem é o director da corrida? Qual é o endereço de corrida? Qual é o dia? Têm que perguntar a alguém que tenha feito a corrida!!

Depois de conseguir o email e fazer o pedido para fazer a corrida recebem um email a pedir para escrever uma redacção do "porquê devemos ser aceites para correr a Barkley" e pagar a taxa de participação de $1,60. Se aceite, o participante recebe uma "carta de condolências". Ao chegar, os rookies são obrigados a trazer uma placa de matricula do seu país como parte da taxa de entrada.

Esta prova nasceu da cabeça de Gary "Lazarus Lake" Cantrell que em 1977 ao saber que o assassino de Martin Luther King tinha fugido da  Brushy Mountain State Penitentiary e que depois de andar 55 horas pela floresta apenas consegui fazer 13km. Lazarus disse a si mesmo que nesse tempo tinha conseguido fazer pelo menos 160km! E assim nasce a Barkley Marathons!!

Portão amarelo no Frozen Head State Park

Barkley começa a qualquer hora, da meia-noite ao meio dia da corrida, com uma hora até o início da corrida ser sinalizado por um sopro de concha. A corrida começa oficialmente quando O Lazarus acende um cigarro junto ao famoso portão amarelo

O percurso da Barkley não é marcado, a prova é feita por mapa. Não existe cronometragem e também não são permitidos relógios GPS.
Os participantes devem encontrar  entre nove a 13 livros ao longo da prova (o número de livros varia de ano para ano) e remover a página que corresponde ao seu número de dorsal como prova de conclusão. A cada volta que completem os corredores recebem um novo dorsal e, portanto, um novo requisito de página.
O tempo limite para a corrida de 160km é de 60 horas no geral, ou uma média de 12horas por loop. Uma vez que o participante inicie um loop não pode receber qualquer tipo de assistência, a não ser de outros corredores, até que tenha termindo esse loop.
Quando um corredornão completa o loop no tempo limite é lhe tocado o "Taps" por um corneteiro.
Desde o seu inicio, em 1986, apenas 18 corredores conseguiram completar os 5 loops abaixo do tempo limite de 60horas.

Para saberem mais da Barkley Marathons podem ver os videos do YouTube do Ethan Newberry "where dreams go to die" sobre a historia de duas participações do Gary Robiins. E o vlog do Jamil Coury "my 2017 barkley Marathons" onde ele relata e mostra a sua participação na Barkley

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Youtube - Filmes sobre Trail que devem ver

Sou adepto do youtube! Uso-o com regularidade. Para obter algum tipo de conhecimento ou como fonte de entretenimento.

Num dos meus devaneios descobri o Ethan Newberry (aka Ginger Runner) e através de um dos seus vídeos descobri o Billy Yang. Dois excelentes realizadores e contadores de histórias.

Deixo aqui 5 dos filmes, disponíveis no youtube, que na minha opinião não devem deixar de ver! 

Amongst The Evergreens- Ethan Newberry

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Mont Blanc- Billy Yang

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Where Dreams Go To Die- Ethan Newberry

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Life In A Day | The Western States 100 Mile Endurance Run - Billy Yang

 

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A Decade On- Ethan Newberry

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UTMB (Ultra Trail MontBlanc) - 2018

Já começou mais uma edição do UTMB! Chamonix é nesta semana a meca mundial do trail-running.  São quase 10,000 atletas divididos por sete provas:

• PTL® (Petite Trotte à Léon): Aprox. 290 km (26 500m D+) – Evento non-stop – Início: segunda-feira (27 de Agosto) pelas 08 horas em Chamonix – 151 hours máx.


• TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie): 119 km ( 7.200m D+) – 1 600 corredores – Início: quarta-feira pelas (29 de Agosto) 08 horas em Courmayeur – 33 horas máx.


• OCC (Orsières - Champex - Chamonix): 56 km (3.500m D+) – 1 200 corredores – Início: quinta feira (30 de Agosto) pelas 8:15 horas em Orsières – 14.30 horas máx.


• CCC® (Courmayeur - Champex - Chamonix): 101 km (6.100m D+) – 1 900 corredores – Início: sexta-feira (31 de Agosto) pelas 09 horas em Courmayeur – 26:30 horas máx.


• UTMB® ( Ultra-Trail du Tour du Mont-Blanc): 171 km (10.300m D+) – 2 300 corredores – Início: sexta-feira (31 de Agosto) pelas 18 horas em Chamonix – 46.30 horas máx.
• MCC (De Martigny-Combe à Chamonix): 40 km (2300 D+) - 1000 corredores - Início: segunda-feira (27 de Agosto) pelas 10 horas em Martigny-Combe - prova destinada, prioritariamente, aos voluntários e aos habitantes da área.
• YCC (Youth Chamonix Courmayeur): 15 km (1200 D+) - 200 corredores -  Início: quarta-feira (29 de Agosto) pelas 10 horas em Courmayeur - 04:00 máx. - prova destinada a jovens entre os 16 e os 22 anos.

Podem acompanhar os resultados aqui: https://utmbmontblanc.com/en/live/tds

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III Trilhos da Aboboreira – 24/06/2018 - Rescaldo

Primeira prova depois de uma paragem forçada! Estava ansioso para o Trail. Não sabia se o meu tornozelo ia aguentar os 19km anunciados. 
Não foi um registo pessoal espectacular, mas serviu para testar o meu tornozelo e para perceber que ainda tenho muito que trabalhar para voltar a sentir confiança/segurança nos trilhos!

Prova em dia a seguir à noitada de S. João (acredito que houve algumas desistência por esse motivo). Muito calor, compensado com bastantes trilhos à  sombra. Abastecimentos nos Km certos! Alguns pontos de água no caminho, que dava para refrescar! Tivemos a oportunidade de atravessar um rio numa ponte improvisada com cordas e tábuas (deu para refrescar os pés e não só!). Que posso dizer mais?! Mais uma excelente prova com carimbo ADA (Associação Desportiva de Amarante). 

Avaliação: 
· Informação disponibilizada antes da prova: 7 
· Serviços de apoio da prova (recepção, ofertas, balneários, entrega de prémios, estacionamento): 8
· Marcações: 8 
· Abastecimentos: 7 
· Percurso (enquadramento paisagístico): 8
· Totalidade do Trail: 7.6
Legenda de classificação: (Muito Mau) 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6| 7 | 8 | 9 | 10 (Muito Bom)

Relive do Trail:

Relive 'Trilhos da Aboboreira - 2018'

       

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09 de Setembro de 2017

09 de Setembro de 2017! A data para não esquecer tão cedo!

E o que se passou a 09 de Setembro? 

Vou contar desde o início.

Faço anos de casado a 10 de Setembro. E para festejar o primeiro ano de casamento eu e a minha esposa decidimos passar o fim-de-semana fora. Escolher um bom hotel e aproveitar!

Depois de muita procura na internet lá marcamos hotel (Monte Prado Minho em Melgaço). 

Qual é a segunda coisa que se faz quando se tem o gosto de correr? Procurar um sítio para correr! E claro, que tinha de haver um sítio perfeito para correr! Os passadiços do Rio Minho, que passavam mesmo junto ao Hotel.

No sábado de manhã, depois de um bom pequeno-almoço, foi hora de sair do Hotel e explorar Melgaço. O centro da vila é muito engraçado, vale a pena perder o tempo e passear pelo casario. Vale igualmente o tempo uma visita à torre de menagem do castelo (a vista do cimo é divinal).

Foi hora de rumar até Castro Laboreiro para almoço e visitar o castelo. 

Para chegar ao Castelo é necessário andar quase 01 km, que depois do excelente almoço veio mesmo a calhar.

Depois de mais umas voltas a explorar a serranias de Melgaço, foi altura de voltar para o Hotel. Chegados ao Hotel havia duas hipóteses: ir correr ou ir aproveitar a piscina interior do Hotel. Claro, que escolhi as duas, ou melhor planeei, correr e depois fazer um pouco de piscina.

Calções vestidos e sapatilhas nos pés estava na hora de me fazer ao caminho. Depois de sair do hotel foi só virar à esquerda e descer um caminho de terra batida e encontrei os passadiços de madeira que acompanham o rio Minho. Logo no início da corrida quando fazia a transição, num estradão de terra, de um passadiço para o outro coloquei mal o pé esquerdo e entrose! Senti logo que não seria um simples entorse. Olhei para o pé e vi logo que estava super inchado. Nem um Km tinha feito (https://www.strava.com/activities/1190219720)!

Depois foi o arrastar até ao quarto de Hotel e colocar gelo para ver se a coisa melhorava e tomar um anti-inflamatório. (assim esperava eu). Como continuava muito inchado foi hora de descobrir onde era o serviço de urgência com serviço de imagiologia mais próximo. A sorte é que o centro de saúde de Monção tem urgência com imagiologia e são apenas 25km. Hora de fazer um raio-X (ou chapa como disse o médico espanhol que me atendeu) vieram as boas notícias. Nada partido! Meio aliviado.

Claro que foi um resto de sábado muito agradável. Sem falar do domingo (dia de aniversário de casamento) em que não aproveitamos nada. Basicamente foi sair de Melgaço, almoçar em Arco de Valdevez e rumar a Fafe, porque eu coxo não dou para muito! 

Esqueci-me de referir, que no meio disto tudo, a minha sorte é que sou casado com uma fisioterapeuta e trabalho para uma clínica de fisioterapia.

Segunda-feira de manhã foi altura de enviar mensagens ao chefe e aos colegas de trabalho a contar o que me tinha acontecido e ir ao médico fisiatra para ser avaliado. Diagnóstico do médico: Entorse do tornozelo grau II. Uma semana, mínimo, de descanso com o pé sempre ao alto. Fazer descarga com o uso de 2 canadianas. Nova consulta marcada para uma semana depois. Como a minha esposa é fisioterapeuta tive durante uma semana tratamentos bi-diários ao domicílio. Massagem de drenagem para diminuição do edema.

Passado uma semana já se viam as melhorias no meu pé

Nova consulta e indicação para fazer fisioterapia. E a marcação de uma Ressonância Magnética para ver a dimensão do estrago.
Resultado da ressonância: 
- Contusão óssea no colo do astrágalo e maléolo interno.
- Rotura do ligamento taloperonial anterior. Estiramento do ligamento calcaneoperonial.
- Sinais de contusão do ligamento deltoide.
- Derrame articular tibiotársico. 

Afastado de toda actividade física durante 4 meses. E assim passei o mês de Setembro, Outubro, Novembro, Dezembro e parte de Janeiro. Durante esse tempo deixei de participar na Rota dos Castelos 2017 (BTT) e participar no Christmas Trail Amarante e no Trilho dos Abutres. 
Aliás o meu médico recomendou-me deixar de correr em terrenos instáveis (participar em trails), porque a lesão no meu tornozelo criou uma instabilidade que me torna mais suscetível a fazer entorses (e que voltei a fazer, mas isso fica para outro dia!!).

Depois da alta da fisioterapia veio o plano de recuperação para a corrida, mas isso é outro post!
 
 

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