Aqui fica o meu registro de uma manhã bem passada por terras de Fafe. Com alguma chuva e nevoeiro, mas muito bem passada!!
18 maio, 2017
09 maio, 2017
Próximo Trail -> Trail Erdal/Urgezes Solidário
Depois de uma paragem de 1 mês (o último trail foi a 19/03 e ainda não fiz o rescaldo) este domingo é dia de rumar até ao concelho vizinho de Guimarães e participar nos 15km do Trail Erdal/Urgezes Solidário.
https://www.facebook.com/erdal.guimaraes.school/videos/1264385006978326/
https://www.facebook.com/erdal.guimaraes.school/videos/1264385006978326/
22 março, 2017
II Fafe Trail Run– 05/03/2017 - Rescaldo
Dia de nevoeiro e chuva! Apetecia ficar na cama, mas 08h da matina já o telefone tocava.
Viagem curta de casa até a Barragem da Queimadela, onde começa e acabava o II Fafe Trail Run.
Se no centro de Fafe estava nevoeiro e chuva, nos montes à volta da barragem estava da mesma maneira. E essa foi a grande dificuldade do dia. Não se pode apreciar a paisagem.
De resto um trail impecável, com uns single tracks muito fixes, muita agua e no quase no final uma passagem pela bela Aldeia do Pontido.
Viagem curta de casa até a Barragem da Queimadela, onde começa e acabava o II Fafe Trail Run.
Se no centro de Fafe estava nevoeiro e chuva, nos montes à volta da barragem estava da mesma maneira. E essa foi a grande dificuldade do dia. Não se pode apreciar a paisagem.
De resto um trail impecável, com uns single tracks muito fixes, muita agua e no quase no final uma passagem pela bela Aldeia do Pontido.
| Avaliação: | |
| · Informação disponibilizada antes da prova: | 7 |
| · Serviços de apoio da prova (recepção, ofertas, balneários, entrega de prémios, estacionamento): | 7 |
| · Marcações: | 8 |
| · Abastecimentos: | 7 |
| · Percurso (enquadramento paisagístico): | 7 |
| · Totalidade do Trail: | 7.2 |
| Legenda de classificação: (Muito Mau) 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6| 7 | 8 | 9 | 10 (Muito Bom) | |
III Free Trail Papas d’OLO - Rescaldo
Domingo de manhã é sair cedo em direcção a Amarante com os colegas Jorge Alves, Nuno Santos e Joel Silva.
Manhã de treino com a malta da ADA.
Logo de inicio o Joel "chateou-se" connosco e colocou-se ao fresco e nunca o mais o vimos. Ficamos nós o 3 a fazer o treino na calma. Porque para os 12km de extensão que tinha, o desnível positivo era de 600m (teve uma picada considerável).
Foi um Free Trail porreiro, bem marcado, com paisagens porrreiras e uma abastecimento intermédio com o indispensável, nada mau para algo que foi Free.
Claro que o Joel acabou com 30 minutos de diferença de nós! Mas não lhe adiantou de muito porque teve que esperar por nós (a chave do carro estava connosco).
Manhã de treino com a malta da ADA.
Logo de inicio o Joel "chateou-se" connosco e colocou-se ao fresco e nunca o mais o vimos. Ficamos nós o 3 a fazer o treino na calma. Porque para os 12km de extensão que tinha, o desnível positivo era de 600m (teve uma picada considerável).
Foi um Free Trail porreiro, bem marcado, com paisagens porrreiras e uma abastecimento intermédio com o indispensável, nada mau para algo que foi Free.
Claro que o Joel acabou com 30 minutos de diferença de nós! Mas não lhe adiantou de muito porque teve que esperar por nós (a chave do carro estava connosco).
22 fevereiro, 2017
III Free Trail Papas d'OLO
E domingo vamos comer papas!
Villa de Basto Trail lá vai estar representada e a fazer divulgação do III Trail Villa de Basto!
Esta é mais uma actividade da ADA, secção de Trail Running
Villa de Basto Trail lá vai estar representada e a fazer divulgação do III Trail Villa de Basto!
Esta é mais uma actividade da ADA, secção de Trail Running
UTP - Ultra Trail Póvoa de Varzim– Rescaldo
Isto está cada vez mais atrasado. Vou tentar mudar isto!!
O trail foi no mês de Janeiro e eu só agora estou a fazer o rescaldo.
Então vamos começar:
O trail foi no mês de Janeiro e eu só agora estou a fazer o rescaldo.
Então vamos começar:
| Avaliação: | |
| · Informação disponibilizada antes da prova: |
7
|
| · Serviços de apoio da prova (recepção, ofertas, balneários, entrega de prémios, estacionamento): |
6
|
| · Marcações: |
7
|
| · Abastecimentos: |
6
|
| · Percurso (enquadramento paisagístico): |
6
|
| · Totalidade do Trail: |
6.4
|
| Legenda de classificação: (Muito Mau) 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6| 7 | 8 | 9 | 10 (Muito Bom) | |
08 fevereiro, 2017
26 janeiro, 2017
Iniciar-se no trail running
Se sempre correu em asfalto, há que realçar vários aspetos importantes para não fracassar nesta descoberta do trail running
A sua preparação muscular e cardiovascular permitir-lhe-á ter uma boa base para começar em pensar acabar um trail curto – entre 10 a 20 quilómetros -, mas se não tomar algumas medidas, o mais certo é desistir mais rápido do que imagina.
O mais importante para começar a ganhar o espírito de corredor de trails é mudar a mentalidade, fazer um click na sua cabeça e começar a interiorizar que jamais pode comparar os seus tempos em estrada com os tempos que vai começar a fazer no trail. Aqui há diferenças de terreno, desníveis e obstáculos inesperados que mudam tudo.
O segundo ponto chave é que, mesmo que pareça estranho, é praticamente obrigatório caminhar durante uma prova de trail para alcançar a meta com mais energia. Deve treinar bem este aspeto para depois reproduzi-lo numa prova oficial. Como também é crucial a escolha do local/características do seu primeiro trail. É preferível fazer tudo com calma, passo a passo, pelo que lhe recomendamos uma corrida curta, de uns 10, 15 ou 20 quilómetros, com um desnível entre 1.000 e 2.000 metros e uma dificuldade técnica média-baixa.
Aqui é indiferente que tenha diversas maratonas no seu historial desportivo ou tenha feito apenas um par de corridas de 5 ou 10 km. E como uma estrada é muito diferente de uma montanha, é imprescindível fortalecer as suas pernas, com trabalhos de força excêntrica que solicitem os seus quadricípites. Sentir-se-á fisicamente melhor e evitará lesões se andar numa bicicleta, seja de estrada ou BTT.
in 27/07/2016 - Runner's World